Cada 22 de julio se conmemora el Día Mundial del Cerebro, una iniciativa de la Federación Mundial de Neurología (WFN) que busca generar conciencia sobre la importancia de prevenir enfermedades neurológicas y promover el cuidado de este órgano esencial.
Aunque pesa alrededor de 1,6 kilogramos y representa apenas el 2% del peso corporal, el cerebro consume cerca del 20% de la energía y del oxígeno del organismo. Además, completa su desarrollo recién hacia los 25 años.
Entre las curiosidades que destacan los especialistas, sobresale que la información dentro del cerebro viaja a una velocidad de 430 km/h, superior a la aceleración máxima de un monoplaza de Fórmula 1. También recuerdan que está compuesto por un 73% por agua, por lo que una leve deshidratación puede afectar el rendimiento mental.
Cinco claves para proteger el cerebro
Los especialistas recomiendan incorporar hábitos saludables para preservar las funciones cognitivas:
- Realizar actividad física de forma regular.
- Mantener la mente activa con lectura, estudio o nuevos aprendizajes.
- Llevar una alimentación equilibrada, con alimentos ricos en omega-3.
- Dormir las horas necesarias y cuidar la calidad del descanso.
- Controlar la presión arterial, el colesterol y la diabetes, lo que beneficia al sistema cardiovascular, también protege la salud cerebral.
En esta fecha, los expertos recuerdan que adoptar estos hábitos puede contribuir a mantener un cerebro sano y reducir el riesgo de deterioro cognitivo a lo largo de la vida.
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