Vivir más y mejor es un objetivo compartido. Mientras la alimentación saludable y el ejercicio físico son claves para la longevidad, un estudio de la Universidad de la Columbia Británica identificó seis hábitos fundamentales para potenciar la felicidad.
La doctora Emma Seppälä, profesora de Psicología en Universidad de Yale, destaca que uno de los ejercicios más poderosos —y menos practicados— es la gratitud. Anotar cada día cinco cosas por las que estamos agradecidos puede mejorar el estado de ánimo de forma inmediata y sostenida.
Los seis hábitos clave:
✔️ Practicar la gratitud a diario.
✔️ Ampliar el círculo social y ayudar a otros, incluso fuera del entorno cercano.
✔️ Actuar con optimismo, enfocándose en lo positivo y celebrando pequeños logros.
✔️ Disfrutar el presente, apoyándose en prácticas como el mindfulness.
✔️ Dedicar tiempo a lo que nos gusta, priorizando experiencias por sobre lo material.
✔️ Descansar de las redes sociales, evitando comparaciones que afectan el bienestar.
El mensaje central es claro: la felicidad no depende solo de grandes cambios, sino de pequeños hábitos sostenidos en el tiempo. Incorporarlos puede marcar la diferencia en la calidad de vida y en cómo transitamos cada día.
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