El científico Diego Golombek generó debate al afirmar que dormir con la televisión encendida puede influir en el aumento de peso. La frase, respaldada por estudios científicos, apunta al impacto que tiene la luz artificial sobre el descanso.
La endocrinóloga Delfina Tietjen explicó que una investigación de 2019 comprobó que la exposición a luces durante la noche altera el funcionamiento del organismo, especialmente en mujeres, quienes serían las más afectadas.
Cómo influye la luz en el cuerpo
Según la especialista, cualquier tipo de luz —desde la pantalla del televisor hasta una pequeña luz de un dispositivo o la calle— interfiere en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Esta alteración impacta en otros sistemas hormonales, como el cortisol, generando un “desajuste” en el cuerpo. “El organismo interpreta que debe estar despierto, aunque la persona esté durmiendo”, explicó.
Consecuencias de dormir con luz
Dormir con la televisión encendida no solo reduce la calidad del descanso, sino que también puede:
- Aumentar la presión arterial
- Elevar la frecuencia cardíaca
- Generar resistencia a la insulina
- Afectar el metabolismo y favorecer el aumento de peso
Claves para un mejor descanso
Tietjen recomendó transformar el dormitorio en un espacio exclusivo para dormir:
- Evitar pantallas y luces artificiales
- Mantener el ambiente oscuro y silencioso
- Optar por lectura en papel antes de dormir
- Cenar liviano y sin alcohol
Además, sugirió esperar al menos una hora después de comer antes de acostarse para favorecer una mejor digestión y un sueño reparador.
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